セルフプレイには、いいことがいっぱい！

みなさん、気持ちいいセルフプレイ楽しんでますか？

いわゆる“オナニー”や”マスターべーション“と呼ばれることが多い“自慰”ですが、最近では、“セルフプレジャー”とも呼ばれていて、女性が自ら快感を得ることにポジティブなムードが高まってきています！

CIAOMOではもっと気軽に、楽しんでもらいたいという想いから“セルフプレイ（自分で遊ぶ）”と呼んでいます。

セルフプレイは気持ちいいだけじゃなく、性欲を満たすことで自己肯定感が高まり、幸福感や満足感が得られます。ちょっとした運動にもなるので、血行が良くなって健康になるし、ストレス発散、ぐっすり眠れる、緊張をほぐすetc…といいことがいっぱい！

また、セルフプレイで自分の身体をよく知ることはとても大切。習慣として続けていくと感度がアップしたり、セックスももっと良くなります。そんないいこといっぱいのセルフプレイを、より楽しめる方法を紹介していきます！

セルフプレイ前の準備

セルフプレイ前の準備として、場所・時間の確保が大事。自分が一番リラックスできる場所で、落ち着いてすごせる余裕のある時間帯を選びましょう。

場所：静かで暖かい場所。お風呂や寝室、リビングなど
時間：夜、休日の朝、家族のいないとき

場所と時間を確保したら、自分の身体の準備を。すみずみまでキレイに洗ったら、お風呂にゆっくり入ってリラックス。

全身が温まると感度が良くなります。指でする場合もあるので、膣やクリトリスが傷つかないように爪は短く切っておきましょう。ネイルをしている方は指サックをかぶせればOK！

次に、メンタル面の準備も。落ち着いてゆったりすごせるように、仕事や家事など、やることを終わらせてリラックスモード。セクシーな下着をつけて気分を高めるのも◎。

オカズはなくてもいいですが、動画や漫画、小説、音声、パートナーの写真などがあるとより気分が高まります。

その他にも、静かでゆったりした音楽をBGMとして流したり、好きな香りのアロマを焚く、暖かな色味の間接照明などがあると良いムードに♪

どこを気持ちよくしたい？

オーソドックスな性感帯は乳首やヴァギナ。でも、時間に余裕がある時は、その日の気分に合わせて他のパーツもさわってみると、新たな性感帯を発見できるかも？
唇、口内、耳、首筋、脇、腕や太ももの内側、お腹、お尻なども快感を感じる人がいます。自分の気持ちいいポイントを探ってみましょう。

セルフプレイのしかた

まわりにはなかなか聞けないセルフプレイのしかた。正解はないので、自分の気持ちいい、リラックスできる方法があればOKですが、基本的なセルフプレイの仕方を紹介します！

1. まずは洋服や下着の上からさわってみる

   間接的な刺激が、直に触るより気持ちいいことも。基本はやさしく、ゆっくり、長く。ひとつのパーツで15分程度かけると感度も増してきます。

2. 最初は指で

   最初から濡れていなくても、ローションやオイルを使って滑りをよくしておくと痛くならないのでオススメ。なるべく同じ動き、一定のリズムでさわります。しばらく続けたら、一定方向にこする・円を描くようにこする・指ではじく・つまむ・圧迫する・揺らすetc…色々な動きのバリエーションをつけてみましょう。

3. 他のパーツも同時にさわってみる

   次にパーツ別に動かし方のコツを紹介します。

   胸：手のひらで乳房全体を、円を描くように触ります。他にも乳輪をなでる・乳首の先端を指で転がすように触る・こする・つまむ・引っ張るetc……敏感な部分への多彩な刺激を楽しみましょう。

   クリ：指の腹で上下左右に動かす・こねくり回す・指先で弾く・小刻みに揺らすなど、痛くならない程度に、自在に指を動かしてみてください。

   膣：まずは外側から。入口をなで、濡れてきたら指を膣に入れ揺らしてみましょう。第一関節を曲げ伸ばしてGスポットを押したり、指の腹を膣壁に当てて円を描くように動かすとジワジワした快感が味わえます。

パーツに合ったグッズを使う

自分の手指のプレイよりもっと気持ちよくなりたい！と、貪欲になってきた方にはグッズを使ってするのがオススメ。振動や吸引などの刺激を味わってみましょう♪
はじめは、ソフトな刺激なものから試してみると良いです。

それぞれのパーツに合ったグッズがあります。

特に、舐める系のグッズは近年人気で、色々なタイプが登場しています。挿入に抵抗があるものは、舐める系や吸引系から使ってみると良いかも。

そして忘れちゃいけないのが、グッズを使う前の準備。デリケートな箇所に使うものだからこそ、グッズ自体をキレイにしておきましょう。また、温め機能がついているものであれば、別途湯煎などで温めてから使うのもおすすめ。挿入したときのヒンヤリとした違和感がなくなり、人肌のぬくもりが得られます。
中には温感機能付きのグッズもあるので、チェックしてみてください?

セルフプレイをした後は

セルフプレイをしてみはしたものの、結局イケなかった……と、残念に思わなくても大丈夫。最初からイケなくても、気持ちよかったり楽しい、ちょっと心地よくなるようにイメージするだけでも上出来です。習慣として続けていくうちに、だんだん感度が上がっていきます！

そして健康であることも、感度の良い身体の鍵にも重要。日々、自分の心身の健康に気を配っていくことがおすすめいたします。その日の体調や気分によっても、感じ方が変わるので、日頃から自分の状態を観察しておくと、感じやすいときそうでないときがわかるようになります。

セルフプレイを積極的にすると、女性に“幸せホルモン”セロトニン・オキシトシン・ドーパミン・β-エンドルフィンが分泌されやすくなり、お肌キレイになったり、気分もハッピーになるし、どちらともらけ。カラダにもココロにもいい影響を！習慣化して、より感度の高い身体作りをしていきましょう♪